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长治安利专卖店地址店铺责人电话183*8828*0991微信同号长治安利送货到家安利会员办卡公司统一小票30天包退换根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：成年人每天摄入的优质蛋白，应占蛋白摄入总量的40%。但不同食物来源的蛋白质，因其种类不同，配比不同，人体的消化吸收率也不同。因此营养科学家们喜欢用PDCASS来衡量蛋白质的消化吸收率，一般只有当PDCASS接近1或等于1的蛋白质，才能被称为优质蛋白。身体细胞中的蛋白质由20种氨基酸组成，由于其中8种是自己无法合成的，因此，鱼、肉、奶、豆、坚果等食物是补充优质蛋白质的主要来源。如有高强度体力者、饮食不规律等情况，适当的补充蛋白粉，可以对免疫系统带来益处。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：“成年人应每天摄入65g~75g的蛋白质，有三分之一来自动物蛋白质，三分之二来源于植物蛋白质。”



人们普遍认为，健康成人每公斤体重，需要大约0.8~1.2g克蛋白质，如体重60kg，则对应每日蛋白摄入参考范围为48g~72g。

（注：该摄入量建议仅指人体的基本生理和结构需求）



针对非常时期，可以适当增加蛋白质的摄入，以此更好地提升免疫系统抵抗病毒的能力。中国营养学会推荐：“每天应摄入优质蛋白类食物（120—200g）如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品。”