露卡菲娅真的有效果吗真实反馈必看

随着医学的发展，各种各样的私护方法层出不穷，有私护法，手术私护法，当然还有物理私护法，而今天我们重点就来看看有效的物理私护方法有哪些？

【物理私护原理】
通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力来锻炼阴道达到紧致的目的。

【有效的物理私护方法】
1、盆底肌肉锻炼
深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

2、会阴收缩运动
仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧私护道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

3、卧床
仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。然后双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直，再慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复，做完还可以用露卡菲娅。能使阴道肌肉可以呈现紧绷的状态，而对于阴道的敏感度也会有所增进。

4、阴道肌肉收缩运动
平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

【私护建议】
1、物理私护法需长期坚持
物理私护方法虽然有效，但是由于运动锻炼并没有直接作用盆底肌，短时间内阴道是没有办法迅速恢复紧致的，需要长时间地坚持和锻炼，因此需要保持耐心。

另外物理私护法不管有没有松弛都可以坚持，不但可以促进阴道紧缩，还可以缓解阴道松弛程度，提高性生活质量呢！

2、可配合专业私护产品
要知道每一个女人阴道松弛程度不同，如果阴道松弛严重还是选择专业的私护产品更容易恢复紧致，对此小编特别为你推荐绿色私护品牌露卡菲娅，用过的都表示私护安全不反弹，和上述物理私护法不同，它的私护原理更为直接、科学。

2007年露卡菲娅销售之初结合女性生殖特点独创了科学私护原理养护结合，利用多种纯天然植物精华，体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，自然收私护道紧致，用过的都表示一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化。

3、物理私护法的应用需注意
虽然物理私护方法简单、实用，但是如果强度过大。时间过长也会出现问题，所以一定要掌握正确的物理私护方法。

另外特别注意，产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。

以上就是今天小编要给大家分享的有效的物理私护方法有哪些？是不是很简单呢？其实阴道松弛不可怕，只要我们找对方法，及时私护，相信变紧很容易！

http://m.i***/jiankang/bj/female_yp/1531211385.shtml
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http://lady.993***/jk/ydjb/ydbj/2018/0710/4691927.shtml