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当你每天不改变饮食和锻炼的前提下

坚持30天喝足水，身体将会发生以下变化：

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1.大脑更灵活

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根据《人类神经科学杂志》

当你坚持每天喝足水，你的大脑会反应更快

由于大脑需要大量的氧气来有效地工作

而水是其中的一个重要来源

它帮助你思考并帮助你集中注意力

它还能让你敏锐、聪明、反应快速

每天喝8到10杯水

能让你的认知能力提高30%

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2.延缓衰老

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每天喝足水有助于延缓衰老

保持皮肤有充足的水分

水可以滋润你的皮肤

让皮肤保持健康、柔软、丰满

保持肌肉张力让皮肤没有皱纹

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3.增强

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水是世界上良药

水是更新人体各器官功能的催化剂

喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能

这些器官可以帮助

血液中的有毒物质、废物等

因此你的免疫能力将得到加强

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4.拥有健康的心脏

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水有助于心脏健康

它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁

据说睡前一小时喝一杯水

可以防止心脏病发作或中风

它使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官

《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究

发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性

比每天喝两杯以上的人少41%

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5.骨骼更强健

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水可以帮助重建软骨关节减震器

能平滑移动，减少关节损伤所引发的紧张

充足的水可以改善关节的灵活性