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１、新陈代谢增强
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%，代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。
２、身材变得更加苗条
喝水不足，或者说等到口渴才去喝水，那么人体就会把干渴的早期信号误解成饥饿，即使两三个小时前刚刚吃过东西。而如果身体有充足的水分供应，食物就能完全发挥供能潜力，会在很久以后才感觉到饥饿。
喝水，可以促进胃动素的分泌，而胃动素是一种饱足剂。经常喝水可以让身体保持脂肪分解多于合成的状态。
多饮水，通过为大脑提供“清洁”的能量来源，喝水能让我们避免过度进食，从而防止脂肪堆积。
３、肠胃问题得到改善
许多人，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害，胃痛、胃等肠胃问题也会得到改善。
４、变美、变帅
喝水能够补充全身的水分，同时可以滋润肌肤，有助于解决皮肤干燥问题，还能减轻皮肤出油。喝水能够促使皮肤表层细胞的水分更加充足，增加皮肤的弹性及含水量，会使皮肤更紧致、更有弹性。体内缺水时，可能出现水油不平衡，面部就会不断地分泌出油脂来防止水分流失，皮肤出现一种类似贴了油膜的状态，所以喝水后，细胞水分充足，皮肤出油往往也能减少。
５、头脑更灵活
根据《人类神经科学杂志》，当你坚持每天喝足水，你的大脑会反应更快，由于大脑需要大量的氧气来有效地工作，而水是其中的一个重要来源，它帮助你思考并帮助你集中注意力，它还能让你敏锐、聪明、反应快速，每天喝8到10杯水（每杯约300ml），能让你的认知能力提高30%。
６、心脏更健
水有助于心脏健康，它通过降低血压来减少心脏病发作的威胁，据说睡前一小时喝一杯水，可以防止心脏病发作或中风，它使心脏更容易将新鲜含氧的血液送到器官。《美国流行病学杂志》发表了一项为期六年的研究发现每天喝五杯水的人死于心脏病的可能性比每天喝两杯以上的人少41%。
７、骨骼更强健
骨骼是一个巨大的能源储备库。能量储存在细胞的钙分子之间，也储存在骨骼的钙分子之间，当身体缺水时，人体就会消耗钙分子之间的能量。钙分子与钙分子之间相互分离时，就释放出三磷酸腺苷ATP，后者是可以交换的能量单元，分离的钙分子会被排出体外。骨骼中的钙分离释放能量以后，会通过尿液流失。每天坚持补充富含矿物质的矿泉水，不仅可以补充骨骼需要的钙，还能防止骨骼中的钙离子流失。
8、增强
水是世界上良药，水是更新人体各器官功能的催化剂。
喝足够的水可以支撑你的肝脏及肾脏功能，这些器官可以帮助血液中的有毒物质、废物等。因此你的免疫能力将得到加强。
常如何科学饮水
水质五好指标：
好水源（N1值＜0.5，天然可直饮）
TDS（120-1000毫克/升）
好弱碱（7.1-8.5）
好硅值（偏硅酸＞20毫克/升或二氧化硅＞15 毫克/升）
好硬度（100-450毫克/升）
鉴水师创始人伍永田博士建议：健康人群应达到自身体重公斤数乘以4%，亚健康人群应达到自身体重公斤数乘以6%，患病人群应达到自身体重公斤数乘以8%~10%（单位：升）。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
水温在40℃~50℃为适宜，口感好，活性强。因为水温高一点，水进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。